Wszystko jest tak jak mam od nich, ten gainer też pytałem to co mi odpowiedzieli to macie w 2 moim poście napisane. Ze stawami nie mam żadnych problemów. Czyli proszę o rady co zmienić i jak dawkować czy dawkowanie zostawić? I jakie suplementy dokladnie kupić chciałbym już od środy brać :) Zmieniony przez - Hadol w dniu 2016-09-08 21:10:12
Ok w takim razie dzieki za miesiac postaram sie pokazać co wyszlo . Jeszcze tylko jakie z dwa cwiczenia na nogi zeby mozna bylo w domu robic bede robil przysiady i wykroki ze sztangoelkami ... co jeszcze moglbym dodac? Zmieniony przez - trinyty2 w dniu 2016-11-14 11:18:19
http://www.sfd.pl/Domowa_Si%C5%82ownia_jakie_sprz%C4%99ty_-t908024.html Co chwile takie same tematy, kup osobno łąwkę do wyciskania sztojaki, jak masz mozliwość dziurawienia scian i sufitu to drążek i poręcze, na poczatek starczy potem jak będziesz chciał to będziesz rozwijał siłownie o wyciagi. Nie jest podane jakiej grubości jest profil tylko [...]
[...] sprawa ucichła a chłop gra dalej, wydaje mi się że FIFA dość lekko podchodzi do sprawy dopingu. Co do piłkarzy Ekwadoru trzeba było spojrzeć po meczu przy wymianie koszulek, jakie praktycznie wszyscy mieli kaloryfery na brzuchach. Co tu duzo mówic niedozwolone wspomaganie farmakologiczne jest w kazdym sporcie nie pomijajac pewnie nawet tenisa [...]
[...] raz w tygodniu jest najlepsze przy budowie masy , przy rzeźbie 2 razy na tydzień max. !jedyne części ciała które mogą być trenowane częściej to przedramię i brzuch ...coś tam jeszcze ;)Powiedz jakie partie ciała chcesz i jaki sprzęt posiadasz , rzucę jakiś plan , może Ci się spodoba :) Zmieniony przez - StrongMatt w dniu 2013-06-25 14:32:53
[...] obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Generalnie bez treningu siłowego nie będziesz miał takich efektów jakie oczekujesz. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-07-03 23:14:57
dzieki za odpowiedzi, zobacze jak będzie mi się ćwiczyło tym FBW i dam znać. Tylko ja jak już napisałem powyżej nie mogę rbić przysiadów, jakie ćwiczenie proponujecie zamiast przysiadów?. A tak pozatym jaką odżywkę radzicie mi aby nabrać jak najszybciej masy?. Zależy mi też aby niebyła zbyt droga bo cienko z kasą stoje (na samą siłownie 90zl [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 114 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 83 -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 mies. 6. DIETA: 3 posiłki dziennie/ chyba że to nie dieta -białko: ok 160 gram dziennie -węglowodany: ok 250 gram dziennie -tłuszcz: staram się unikać 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 5x w tygodniu [...]
a co na PCT w takim razie? i zeby to za drogo nie wyszlo najlepiej... rozumiem ze po tym jeszcze az 3miesiace przerwy? i oczywiscie pytanie jakie spadki mnie czekaja?:-( Zmieniony przez - 89dawid89 w dniu 2012-12-12 02:44:42
[...] tam jest opisane co i jak.przeczytaj też kilka przykladowych diet.wylicz zapotrzebowanie, ułóż coś swojego i wrzuć do oceny w odpowiednim dziale. bez diety i suplementy ci nie wiele dadzą.wiec to nie ma sensu.przez te 8 miesiecy jakie zrobiles postepy i jakim wczesniej trenowales planem ? Zmieniony przez - Menthos123 w dniu 2011-05-10 09:24:41
Wzrost (cm) 179 Waga (kg) 70 Obwód Bicepsa (cm) 31 Obwód Klatki (cm) 101 Obwód Pasa (cm) 81 a jakie ty chcesz synek mięśnie stracić? przecież ich prawie nie masz. rozumiem, że trening zgodnie z założeniami pod system ckd masz rozpisany? wklej tu do oceny. Nie kombinuj bo nie jest Ci to w ogóle potrzebne. Zresztą [...]
obniz objetosc do 3s i lec dalej lub nie baw sie w polsrodki,tylko zacznij w kazdym cwiczeniu bazowym stosowac plaska piramide(czyli dokladnie tak,jak teraz przy mc). jakie cwiczenia miales na mysli piszac,ze progres jest niezauwazalny? SZCZEGOLY Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-29 18:01:28
w sniadaniu twarog zmaien na np.jajka,przed treningiem wywal oliwe,w 6posilku dodaj np.chleba razowego/kszy i np.pestki dyni i nie zapominaj o warzywach jakie masz BTW na KMC?? co do zrodel zamiany to weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: piers z [...]
[...] w około treningowe? jak napisal skalar. Kazdy posilek za wyjatkiem okolotreningowych A co do treningu siłowego to mówisz, że fbw będzie najlepszym rozwiązaniem? tak No i w jakie dni worek itp. ? tylko w sobote przy aerobach? czy po treningu spokojnie? mam nadzieje ze to taki worek ze zlapiesz zadyszke chociaz. ja bym dal przy sobocie dla [...]
Miałem na myśli białko izolat (WPI) Nie mogę edytować postu więc tu wklejam ankietę. Czyli rozumiem, że powinienem zejść z tłuszczami do ok 1g/kg ? Rozkład makroskłaników: Dla diety z większym bilansem kalorycznym- Białko 2.04g/kg masy ciała, Tłuszcze- 2,5g/kg masy ciała, reszta węgle Dla diety z mniejszym bilansem kalorycznym- Białko 2.25/kg masy [...]
[...] i mniej powtórzeń? to zalezy na co ćwiczysz...masa,siła czy wytrzymałosc czy rzeźba Czy od razu dokupić więcej ciężarów, czy na początek tyle wystarczy? mozesz cos kupic zeby nie było potem problemu Kupować od razu jakieś gainery czy coś w tym stylu ? Jeśli tak, to jakie? narazie dieta Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-02-29 14:39:07
[...] kaloryczność o 300-400 kalorii by się efektywniej redukować? To co osiągnąłem pprzez te 5,5 redukcji Twoim zdaniem wygląda źle, średnio? Jakich efektów mogę się spodziewać z takiego żywienia jakie zaproponowałas ? Nie zaleje się a tłuszcz będzie spadał ? Przestanę wyglądać jak skinny fat ? Zmieniony przez - darov34 w dniu 2016-06-17 21:38:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przerwy dużo za długie, rób 30-90s, a co do rozpisania to poprostu napisz jakie ćwiczenia wykonujesz, ale już widzę że plan o kant dupy rozbić można (w sensie że to raczej nie plan tylko zbiór ćwiczeń) Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-02-08 21:31:17
Czy tak ma wyglądać trening?
